4 Lựa chọn khi tiếp nhận Thông tin Tiêu cực

Khi ai đó đưa ra một thông tin tiêu cực, chúng ta có 4 sự lựa chọn về cách thức tiếp nhận nó. Một là buộc tội bản thân, chấp nhận những lời phán xét của người khác và nhận phần sai về mình. Thậm chí chấp nhận bị xúc phạm bằng cách lắng nghe trách mắng và chỉ trích. Nếu chọn cách này, chúng ta sẽ phải trả giá quá đắt cho lòng tự trọng của mình. Chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và chán nản. Lựa chọn thứ hai là chê bai, đổ lỗi …

Continue Reading

Hãy “dạy” người khác yêu thương bạn đúng cách

yeu thuong dung cach

Mình sai 1 lỗi nhỏ nhặt. Lý trí biết là lỗi này chẳng có gì to tát, mình vô tình thôi, nhưng cảm xúc thì không cho mình thoải mái với việc nhận là mình đã sai. Rồi mình nhận ra đó là vì mình sợ. Tiềm thức cho rằng mình sẽ không được yêu thương khi làm sai gì đó, vậy nên nhận lỗi khác nào bỏ rơi chính mình (cảm xúc của mình). Dù điều này nghe thật vô lý nhưng cảm xúc vốn là thế, và cảm xúc vốn mạnh hơn lý trí. Mình dùng ý thức …

Continue Reading

Ngôn ngữ của trung thực và tâm cảm

ngon ngu cua trung thuc va tam cam

– Vk ơi a vẫn chưa biết cách lắng nghe e 😞 – Thì như hôm qua e nói với a đó, a cần nhìn ra được cảm xúc và nhu cầu ẩn sau cảm xúc đó của em (lý thuyết mới học được khoảng 10 ngày nay) – … – (tự thấy việc này cũng ko hề dễ nên chợt nghĩ ra sáng kiến) Nếu chưa nhìn ra đc thì a có thể hỏi “Em đang cảm thấy thế nào?” (VD trả lời là “buồn”), rồi hỏi “Em buồn vì chuyện gì thế?” – (hắn có vẻ phởn với …

Continue Reading

Làm sao LẮNG để NGHE?

nghe thuat lang nghe

Lắng nghe là một biểu hiện của sự quan tâm và tình yêu thương. Mình để ý trong nhiều trường hợp khi chúng ta chia sẻ với người khác, chúng ta chỉ đơn thuần muốn được lắng nghe và chấp nhận hơn là muốn được khuyên nhủ. Lắng nghe là một nghệ thuật tổng hợp của nhiều nghệ thuật khác (mình sẽ nói rõ hơn ở cuối bài). Trong bài này mình sẽ chia sẻ những gì mình cóp nhặt được về chủ đề này. Những lỗi chúng  ta hay mắc phải Chúng ta được dạy “tham gia” vào những cuộc …

Continue Reading

Bạn làm gì khi thấy Lỗi sai/Nhược điểm/Điểm chưa hoàn thiện của người khác?

Khi nhìn thấy Lỗi sai/Nhược điểm/Điểm chưa hoàn thiện của người khác?, bạn thường phán xét, tỏ thái độ, rời xa hay thông cảm, tìm cách giúp đỡ? Dù cách phản ứng của bạn là gì thì đó cũng chính là cách bạn phản ứng với BẢN THÂN khi thấy mình mắc lỗi hoặc khi nhìn thấy những điểm yếu của bản thân. Mình học được một vài điều về chuyện này: Một là, khi nhìn thấy ai đó xung quanh mình mắc lỗi, chưa hoàn hảo, chưa làm tốt một việc gì đó thì chính mình cũng đã/đang chưa …

Continue Reading

Bốn Giai đoạn của mối quan hệ và Nguyên lý Gương soi

mối quan hệ

Mình không giỏi về các mối quan hệ nên đã để tâm đi tìm các lý thuyết/nguyên lý về chủ đề này bởi vì mình muốn học được từ nguyên lý, bản chất, cốt lõi thay vì từ những tình huống đơn lẻ. Bài viết này mình chia sẻ 2 kiến thức mà mình đã học tập được từ các workshop, khóa học, sách, các bài viết chuyên sâu và những suy ngẫm, ứng dụng của bản thân. 1. Bốn giai đoạn của bất kỳ mối quan hệ nào Giai đoạn 1: Forming – Tập hợp lại với nhau. Ở …

Continue Reading

Ba vòng tròn kiểm soát

Từ khi mình biết phân định rõ mọi chuyện vào một trong 3 nhóm: kiểm soát được 100%, có thể ảnh hưởng, không thể kiểm soát thì thấy cuộc sống nhẹ nhàng và đơn giản hơn rất nhiều. Những việc bản thân hoàn toàn kiểm soát được ít lắm (tức là những việc mình muốn sao nó sẽ là vậy). Mình chỉ kiểm soát được những gì thực sự thuộc về nội tâm mình thôi, như là ý nghĩ của mình, hành động của mình, cảm xúc của mình…. Những gì chúng ta hoàn toàn không thể kiểm soát như: …

Continue Reading

Cách QUAN SÁT KHÁCH QUAN làm TAN BIẾN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Khi một cảm xúc tiêu cực khởi lên (ví dụ như tức giận, lo lắng, buồn chán, thất vọng…) chúng ta thường tự nói với mình những câu như: như vậy là không tốt, hãy vui lên, hãy tha thứ, hãy mạnh mẽ… Đó là những lời nói của lý trí, và thật sự… không hiệu quả. Những cảm xúc tiêu cực vẫn cứ trở đi trở lại khiến ta phải suy nghĩ về những tình huống đó. Nguyên nhân là vì chúng ta đang phán xét những cảm xúc đó là không nên, không tốt và đè nén nó …

Continue Reading

Workshop Tha thứ & Cho qua

Tối nay mình tham dự Workshop Tha thứ và Cho qua của cô Aruna Ladva tại Innerspace, mình cực kỳ tâm đắc với những giá trị cô chia sẻ. Xin tóm gọn cảm nhận trong 1 câu chuyện sau: Có 1 con bọ cạp bị rơi xuống hố, nó cố leo lên miệng hố để thoát ra mà ko được. Một người đàn ông đi qua trông thấy liền nhấc bọ cạp lên, nó đốt ông ta 1 cái. Loanh quanh nó lại bị rơi xuống hố và lại không thoát ra được. Người đàn ông nọ lại giúp nó …

Continue Reading

Cách giao tiếp hiệu quả cho người Hướng Nội

Thông thường khi nghĩ đến một người giao tiếp tốt, chúng ta nghĩ ngay đến một hình mẫu hòa đồng, sôi nổi, thoải mái khi trở thành trung tâm của sự chú ý, dễ dàng hòa nhập vào một tập thể, nhanh chóng đưa ra ý kiến và đưa ra quyết định. Trong làm việc nhóm, mẫu người như vậy nhanh chóng chiếm được cảm tình và tín nhiệm của mọi người ở những lần gặp đầu tiên. Nếu chúng ta là mẫu người trầm tư, rụt rè, luôn muốn cân nhắc kỹ trước khi phát ngôn (trong bài viết …

Continue Reading