Xử lý căng thẳng khi mọi việc không như ý

Tiến trình của mọi mục tiêu sẽ trải qua các bước như sau: Mục tiêu => Kế hoạch => Hành động => (Kết quả chưa như ý => Điều chỉnh) x n lần => Kết quả như ý (Mục tiêu ban đầu) n lớn hơn hoặc bằng 0. Những mục tiêu dài hạn một chút hoặc có ý nghĩa hiếm khi nào n = 0. Tức là hiếm khi nào có ngay Kết quả như ý, mà có thể có 1 hoặc nhiều thử thách cho bạn. Tình trạng căng thẳng thường xảy ra ở đoạn Kết quả chưa như …

Continue Reading

[TỰ COACH – BÀI 2] CÓ ĐIỀU GÌ TỐT ĐẸP Ở ĐÂY?

Đây là một câu hỏi rất hữu hiệu khi bạn chán nản, khó chịu với công việc, tình huống, hoặc với ai đó. Không có bất kỳ ai, bất kỳ điều gì là hoàn toàn xấu. Mọi chuyện xảy ra đều có lý do của nó và đều ẩn chứa lợi ích (dù bạn đã nhìn ra hay chưa). Vì vậy câu hỏi “Có điều gì tốt đẹp ở đây?” sẽ giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực, và nhiều điều tích cực hơn sẽ tiếp tục xuất hiện. Một số biến thể của câu hỏi này: …

Continue Reading

Cách QUAN SÁT KHÁCH QUAN làm TAN BIẾN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Khi một cảm xúc tiêu cực khởi lên (ví dụ như tức giận, lo lắng, buồn chán, thất vọng…) chúng ta thường tự nói với mình những câu như: như vậy là không tốt, hãy vui lên, hãy tha thứ, hãy mạnh mẽ… Đó là những lời nói của lý trí, và thật sự… không hiệu quả. Những cảm xúc tiêu cực vẫn cứ trở đi trở lại khiến ta phải suy nghĩ về những tình huống đó. Nguyên nhân là vì chúng ta đang phán xét những cảm xúc đó là không nên, không tốt và đè nén nó …

Continue Reading

Workshop Tha thứ & Cho qua

Tối nay mình tham dự Workshop Tha thứ và Cho qua của cô Aruna Ladva tại Innerspace, mình cực kỳ tâm đắc với những giá trị cô chia sẻ. Xin tóm gọn cảm nhận trong 1 câu chuyện sau: Có 1 con bọ cạp bị rơi xuống hố, nó cố leo lên miệng hố để thoát ra mà ko được. Một người đàn ông đi qua trông thấy liền nhấc bọ cạp lên, nó đốt ông ta 1 cái. Loanh quanh nó lại bị rơi xuống hố và lại không thoát ra được. Người đàn ông nọ lại giúp nó …

Continue Reading

Talkshow TRÒ CHUYỆN VỀ THẤU CẢM

Đến tham dự, mình khá bất ngờ rằng chủ đề này được đông đảo mọi người quan tâm đến vậy. Nghe nói chỉ sau 3 ngày thông báo, chương trình đã có 300 người đăng ký. Phòng hội thảo chật kín người, những người đến muộn chen nhau trong khoảng không phía sau. Có lẽ các vấn đề tâm lý ngày càng được quan tâm trong xã hội. Thấu cảm có 4 cấp độ: – Quan tâm đến người khác. – Có khả năng đặt mình vào vị trí của người khác để xem xét quan điểm, suy nghĩ, lý …

Continue Reading

HÃY QUAY VỀ BÊN TRONG KHI CẢM THẤY MẤT CÂN BẰNG

Có thể mỗi người bị mất cân bằng theo một cách khác nhau, mình hay bị mất cân bằng (mất năng lượng, stress, căng thẳng, mất phương hướng) khi mình KỲ VỌNG vào kết quả phải đạt được hoặc kỳ vọng người khác phải trở thành đúng mẫu người mà mình mong muốn. Khi kỳ vọng và muốn mọi thứ phải theo ý mình, mình càng thấy căng thẳng và lo lắng hơn vì điều đó hoàn toàn bất khả thi. Người khác và mọi việc đâu phải là thứ mình có thể “ước gì được nấy”. Những lúc kỳ …

Continue Reading