4 Lựa chọn khi tiếp nhận Thông tin Tiêu cực

Khi ai đó đưa ra một thông tin tiêu cực, chúng ta có 4 sự lựa chọn về cách thức tiếp nhận nó. Một là buộc tội bản thân, chấp nhận những lời phán xét của người khác và nhận phần sai về mình. Thậm chí chấp nhận bị xúc phạm bằng cách lắng nghe trách mắng và chỉ trích. Nếu chọn cách này, chúng ta sẽ phải trả giá quá đắt cho lòng tự trọng của mình. Chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và chán nản. Lựa chọn thứ hai là chê bai, đổ lỗi …

Continue Reading

Mọi tổn thương sẽ được CHỮA LÀNH nếu bạn hiểu điều này!

Chúng ta thường nghĩ rằng những sự kiện hoặc hành động của người khác trong quá khứ khiến chúng ta cảm thấy tổn thương nhưng sự thật KHÔNG phải vậy! Mình nhận ra điều này khi trải nghiệm quy trình NLP dòng thời gian và hôm nay đọc một cuốn sách cũng khẳng định tương tự nên mình quyết định viết ra chia sẻ với mọi người. Đây là nguyên văn câu nói trong sách Quẳng gánh lo đi và vui sống của Dale Carnegie: “Con người không bị tổn thương bởi những biến cố xảy ra trong đời họ …

Continue Reading

Bạn làm gì khi thấy Lỗi sai/Nhược điểm/Điểm chưa hoàn thiện của người khác?

Khi nhìn thấy Lỗi sai/Nhược điểm/Điểm chưa hoàn thiện của người khác?, bạn thường phán xét, tỏ thái độ, rời xa hay thông cảm, tìm cách giúp đỡ? Dù cách phản ứng của bạn là gì thì đó cũng chính là cách bạn phản ứng với BẢN THÂN khi thấy mình mắc lỗi hoặc khi nhìn thấy những điểm yếu của bản thân. Mình học được một vài điều về chuyện này: Một là, khi nhìn thấy ai đó xung quanh mình mắc lỗi, chưa hoàn hảo, chưa làm tốt một việc gì đó thì chính mình cũng đã/đang chưa …

Continue Reading

Tăng TỰ TIN bằng chuyển sự tập trung

Có bao giờ bạn gặp ai đó mà không biết nói gì, nên nói thế nào? Có bao giờ bạn lo lắng “Liệu người kia đang nghĩ gì về mình?”, “Mình làm thế này, nói thế này có ổn không, có hợp lý không, người khác có thấy buồn cười không?” Đó là những khi chúng ta tập trung quá nhiều vào chính mình. Để tự tin hơn, chúng ta hãy chuyển sự tập trung vào người đối diện bằng cách tự hỏi: “Tôi có thể giúp gì cho họ? Họ cần gì? Tôi có thể cho họ điều gì …

Continue Reading

Xử lý căng thẳng khi mọi việc không như ý

Tiến trình của mọi mục tiêu sẽ trải qua các bước như sau: Mục tiêu => Kế hoạch => Hành động => (Kết quả chưa như ý => Điều chỉnh) x n lần => Kết quả như ý (Mục tiêu ban đầu) n lớn hơn hoặc bằng 0. Những mục tiêu dài hạn một chút hoặc có ý nghĩa hiếm khi nào n = 0. Tức là hiếm khi nào có ngay Kết quả như ý, mà có thể có 1 hoặc nhiều thử thách cho bạn. Tình trạng căng thẳng thường xảy ra ở đoạn Kết quả chưa như …

Continue Reading

Làm sao để không “bị ảnh hưởng” bởi những gì người khác nói/nghĩ về mình?

Chuyện là thế này… Có một dạo da mình không được đẹp cho lắm, 80% mọi người gặp mình đều bắt đầu bằng câu hỏi: Ôi sao dạo này mặt mũi lại thế kia (vì ngày xưa da mình đẹp lắm lắmà). Thật lòng lúc ý cũng thấy buồn, và hơi tức giận nữa vì nghĩ sao mọi người cứ soi xét vô duyên, chẳng giúp gì được thì đừng hỏi vào nỗi đau của người khác (trừ một số người hỏi thăm thật lòng và muốn giúp đỡ). Trong lòng mình muốn tỏ thái độ với họ để lần …

Continue Reading

Cách QUAN SÁT KHÁCH QUAN làm TAN BIẾN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Khi một cảm xúc tiêu cực khởi lên (ví dụ như tức giận, lo lắng, buồn chán, thất vọng…) chúng ta thường tự nói với mình những câu như: như vậy là không tốt, hãy vui lên, hãy tha thứ, hãy mạnh mẽ… Đó là những lời nói của lý trí, và thật sự… không hiệu quả. Những cảm xúc tiêu cực vẫn cứ trở đi trở lại khiến ta phải suy nghĩ về những tình huống đó. Nguyên nhân là vì chúng ta đang phán xét những cảm xúc đó là không nên, không tốt và đè nén nó …

Continue Reading

Tản mạn về Lòng biết ơn

Mỗi ngày trôi qua đều đẹp nhưng theo những cách rất khác nhau. Có ngày vui chỉ vì sáng sớm được ngồi thảnh thơi trên sân tầng 3 hóng gió một mình, tận hưởng không gian yên tĩnh, thoáng khí và trong lành. Ở nơi đô thị ồn ào náo nhiệt thế này mà có được 1 không gian như thế, dù chẳng có tiểu cảnh gì đẹp mắt, cầu kỳ thì cũng đủ biết ơn cuộc đời rồi. Có lúc thấy bố mẹ nói chuyện thủ thỉ với nhau thật tình cảm về những chuyện hàng ngày; có lúc …

Continue Reading

Workshop Tha thứ & Cho qua

Tối nay mình tham dự Workshop Tha thứ và Cho qua của cô Aruna Ladva tại Innerspace, mình cực kỳ tâm đắc với những giá trị cô chia sẻ. Xin tóm gọn cảm nhận trong 1 câu chuyện sau: Có 1 con bọ cạp bị rơi xuống hố, nó cố leo lên miệng hố để thoát ra mà ko được. Một người đàn ông đi qua trông thấy liền nhấc bọ cạp lên, nó đốt ông ta 1 cái. Loanh quanh nó lại bị rơi xuống hố và lại không thoát ra được. Người đàn ông nọ lại giúp nó …

Continue Reading

BIẾT ƠN & NGỦ YÊN BÌNH, DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG TRONG 24H

Cách này mình đã áp dụng và có hiệu quả. Nguyên lý của nó là: cảm xúc/ năng lượng trong 10 phút trước khi đi ngủ quyết định cảm xúc/năng lượng của bạn khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau và năng lượng trong 10 phút đầu tiên sau khi tỉnh dậy sẽ quyết định năng lượng cả 1 ngày của bạn. Mình ko nhớ cụ thể, chỉ nhớ là nó liên quan đến nguyên tắc của não bộ. ĐI NGỦ Ngay khi đặt người xuống giường mình sẽ chọn nghĩ về những điều tích cực. Trong các loại cảm …

Continue Reading